🐾 Protocolo 21 dias

Todos os dias estão liberados. Siga no seu ritmo.

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👀

Fase 1 · Dias 1–7

Observar

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🛠️

Fase 2 · Dias 8–14

Ajustar a rotina

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📈

Fase 3 · Dias 15–21

Acompanhar

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